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Möchten Sie wissen, wir Ihr „Slendertone Ab7“-Gürtel funktioniert? Suchen Sie unten oder nach Kategorie.

Allgemeine Tipps

Erste Schritte

Den Gürtel einrichten

Straffung

Tragen und Pflege

Allgemeine Tipps

Slendertone-Produkte sind für alle Erwachsenen geeignet. Aber eine gewisse Pflege ist trotzdem notwendig. Nutzen Sie Slendertone nicht, wenn:

• Sie ein elektronisches Implantat haben (wie einen Herzschrittmacher oder Defibrillator) oder an anderen Herzproblemen leiden.

• Sie schwanger sind.

• Sie an Krebs oder Epilepsie leiden oder wegen kognitiver Störungen unter medizinischer Beobachtung stehen.

• Sie mit einer chirurgischen Hochfrequenz-Ausrüstung verbunden sind.

Frage: Wie fühlt sich die Empfindung an?

Antwort: Wenn Sie anfangen, die Intensität zu erhöhen, werden Sie ein mildes Pulsieren wahrnehmen, auf das ein allmähliches Anspannen der Bauchmuskeln folgt.

Die Muskeln sollten sanft kontrahieren. Halten Sie die Spannung für einige Sekunden und entspannen Sie sie dann wieder behutsam wie sie es während Bauch-Crunches oder Sit-ups tun würden.

Frage: Führt elektrische Muskelstimulation (EMS) zu einem Muskelkater?

Antwort: Wie bei allen Übungen ist ein gewisser Muskelkater zu erwarten. Nutzen Sie eine geringere Trainingsintensität, falls Ihr Muskelkater besonders stark ist.

Frage: Wieso ist meine Haut nach einer Sitzung gerötet?

Antwort: Ein gewisses Maß an Rötung ist normal. Sie geht zum Teil auf einen erhöhten Blutfluss zurück uns sollte nach kurzer Zeit verschwunden sein. Sie kann auch die Folge eines zu großen Gürteldrucks sein.

Tragen Sie den Gürtel nur während einer Sitzung. Wenn die Rötung exzessiv ist, versuchen Sie, die Intensität zu mindern. Wenn das Problem anhält, kontaktieren Sie unser Kundenservice-Team.

Frage: Die Stimulation ist unangenehm – wie kann ich die Annehmlichkeit erhöhen?

Antwort: Stellen Sie sicher, dass die Gel-Elektroden korrekt aufliegen und fest auf die Haut gedrückt sind. Zurren Sie den Gürtel für einen angenehmen Sitz an. (Vergessen Sie nicht, die Sitzung zu pausieren, bevor Sie den Gürtel neu ausrichten.)

Prüfen Sie auch die Intensität. Wenn Sie zu hoch ist, reduzieren Sie die Stimulation, damit sie angenehmer ist.

Frage: Wann weiß ich, dass ich die Gel-Elektroden ersetzen sollte?

Antwort: Wenn das Signal schwächer wird (selbst wenn die Batterien immer noch ok sind), dann ist das für gewöhnlich ein Zeichen dafür, dass die Gel-Elektroden sich langsam abgenutzt haben. Prüfen Sie dies, indem Sie Ihren Gürtel anpassen, um sicherzustellen, dass er korrekt und fest positioniert ist.

Sollte dies scheitern, kann es nötig sein, sich neue Elektroden zuzulegen. Ihre haftende, wasserbasierte Zusammensetzung löst sich mit der Zeit auf. Daher raten wir Ihnen, sie alle 20-30 Trainingssitzungen zu ersetzen.

Frage: Wieso haften die Elektroden nicht am Gürtel (obwohl sie noch ziemlich neu sind)?

Antwort: Stellen Sie sicher, dass die geriffelte Seite der Elektroden auf den Metallstiften aufliegt (mit der schwarzen Seite auf Ihrer Haut). Prüfen Sie auch, ob Sie die Plastikabdeckungen entfernt haben, bevor Sie die Elektroden anbringen.

Vor und nach jeder Sitzung sollten Sie auch die Ränder jeder Elektrode sehr stark an den Gürtel pressen.

Frage: Während des Trainings kann ich ein Kribbeln in meinen Beinen spüren. Was sollte ich tun?

Antwort: Das bedeutet, dass die Elektroden über Ihren Hüftknochen liegen. Eine Bewegung der ovalen Elektroden nach oben und einwärts (d. h. in Richtung Körpermitte) sollte dies verhindern. Vergessen Sie nicht, Ihre Sitzung zu pausieren oder zu beenden, bevor Sie irgendwelche Anpassungen vornehmen.

Ich kann keine Stimulation vom mittleren Pad spüren

Sollten Sie Slendertone zum ersten Mal benutzen, stellen Sie die Intensität wahrscheinlich niedrig ein (unter 30). So ist es normal, dass Sie mehr Stimulation an der Seite als in der Mitte spüren. Der querverlaufende Muskel wird jeden Tag beansprucht und ist weniger sensibel. Sie sollten die Intensität auf einen angenehmen und herausvordernden Level einstellen. Mit steigender Intensität werden Sie bald auch die Stimulation in der Mitte spüren.

Frage: Was ist der Unterschied zwischen unseren Gürteln und denen anderer Marken?

Antwort: Slendertones EMS-Technologie und die Positionierung unserer Elektroden sind klinisch erprobt, sodass wir größtmögliche Trainingseffekte und den höchsten Komfort sicherstellen können.

Wir produzieren zudem die einzigen Gürtel, die in der Lage sind, alle Bauchmuskeln zu trainieren: Den geraden und den quergestreiften Bachmuskel sowie die inneren und äußeren Schrägmuskeln.

Frage: Kann ich den Abs7 nutzen, nachdem ich ein Baby bekommen habe?

Antwort: Ja, unser spezielles postnatales Programm ist großartig, um die Bauchmuskeln nach einer Schwangerschaft zu festigen. Bitte warten Sie mindestens 6 Wochen nach einer natürlichen Entbindung bzw. 3 Monate nach einem Kaiserschnitt und holen Sie sich ärztlichen Rat, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Frage: Kann ich einen Abs7-Gürtel nutzen, wenn ich ein Bauchnabelpiercing habe?

Antwort: Wir raten dazu, Ihr Bauchnabelpiercing vor dem Training herauszunehmen.

Frage: Kann ich meinen Slendertone-Gürtel während des Gewichtstrainings nutzen?

Antwort: Es ist wahrscheinlich, dass die Kombination von Straffungs- und Gewichtsübungen zu noch besseren Ergebnissen führt, da Ihre Muskeln härter arbeiten. Während Sie eine Intensität nutzen, die geringfügig niedriger ist, als das, was Sie normalerweise verwenden, empfehlen wir ein sanftes Training wie Gehen oder Pilates. Versuchen Sie, Übungen wie Sit-ups zu machen, wenn sie merken, dass die EMS-Stimulation Ihre Bauchmuskeln kontrahiert.

Frage: Wieso werden meine Bauchmuskeln trainiert, nicht aber die meiner Taille?

Antwort: Menschen haben die unterschiedlichsten Formen und Größen, und die Position der Elektroden kann sehr leicht an Ihren Körpertyp angepasst werden.

Sie können die mittlere Gel-Elektrode leicht unter oder über Ihrem Nabel platzieren. Es gibt auch 3 Größenindikatoren auf dem Gürtel selbst, um Ihnen dabei zu helfen basierend auf der Position Ihrer Nerven spezifische Muskeln anzuvisieren.

Sie können zur Anpassung an verschiedene Größen auch die beiden ovalen Elektroden bewegen. Für größere Taillenumfänge können Sie sie von der Mitte wegbewegen und für kleinere näher zu ihr heranholen.

Frage: Wie lange ist die Garantie meines Produkts?

Antwort: Ihr Slendertone hat eine Garantie von zwei Jahren auf die elektronischen Teile. Sollte eine Störung auftreten, schauen Sie sich bitte unseren Abschnitt zur Störungsbehebung an oder kontaktieren Sie uns direkt.

Erste Schritte

Frage: Wie lange braucht die Batterie zum Laden?

Antwort: Der Controller sollte mindestens genug Energie für eine Sitzung haben. Aber wir raten dazu, die Batterie vor dem Gebrauch voll aufzuladen. Dies dauert mindestens 3 Stunden und sollte für 5 Sitzungen reichen. Wenn Ihr Batteriestand niedrig ist, blinkt das Batteriesymbol auf.

Frage: Was brauche ich, um mit dem Slendertone Abs7 zu arbeiten?

Antwort: Sie brauchen den Bauchmuskeltrainingsgürtel, den Controller, das Ladegerät und einen Satz Gel-Elektroden.

Den Gürtel einrichten

Frage: Wie baue ich den Gürtel richtig zusammen?

Antwort: Folgen Sie diesen Schritten, um Ihrem persönlichen Körpertyp entsprechend effektiv zu trainieren.

1. Drehen Sie den Gürtel um, sodass die silberfarbenen Stifte im inneren der Markierungen nach oben zeigen.

2. Nehmen Sie die drei Gel-Elektroden aus der Tasche. Sie haben ein quadratisches und zwei ovale Elektroden. Alle drei verfügen über eine Seite mit einem geriffelten Muster und eine zweite glatte Seite, die schwarz ist.

3. Entfernen Sie die drei schützenden Plastikabdeckungen auf der geriffelten Seite und entsorgen Sie sie.

Die ovalen Elektroden können entsprechend Ihres Taillenumfangs an verschiedenen Stellen platziert werden. Wählen Sie die Markierungen, die dem mittleren Elektroden am nächsten sind, bei Größen von 24-31 Zoll (61-79 cm). Wählen Sie die mittleren Markierungen bei Größen von 30-38 Zoll (76-97 cm) oder die äußeren Markierungen bei Größen von 37-42 Zoll (94-106 cm).

4. Legen Sie die Elektroden mit der Oberseite nach unten, sodass das Muster auf den Metallstiften aufliegt. Stellen Sie sicher, dass alle Stifte abgedeckt sind.

5. Nehmen Sie die schützenden Plastikabdeckungen von der Rückseite der Gel-Elektroden, um das haftende Gel freizulegen. Legen Sie diese zur Seite, um Ihre Gel-Elektroden nach der Sitzung zu schützen.

6. Positionieren Sie den Gürtel über Ihrer Taille uns stellen Sie sicher, dass die quadratische Elektrode auf Ihrem Nabel aufliegt.

7. Pressen Sie fest auf die Haut und legen Sie den Gürtel um die Taille. Stellen Sie sicher, dass die ovalen Elektroden zwischen Ihren Hüften und Rippen liegen.

8. Zurren Sie den Gürtel fest an, sodass er eng anliegt, ohne Unbehagen zu bereiten.

9. Verbinden Sie den Controller, indem Sie ihn zusammendrücken, bis Sie ein „Klicken“ hören. Stellen Sie sicher, dass der Stiftstecker richtig herum eingesteckt wurde – drücken Sie ihn nicht mit Gewalt hinein!

Frage: Was passiert, wenn die Elektroden nicht mit der geriffelten Seite nach unten auf den Stiften aufliegen?

Antwort: Die geriffelte Seite verteilt das EMS-Signal von den Metallstiften ausgehend gleichmäßig. Ein falsches Anbringen resultiert in einer weniger effektiven Signalübertragung und einer geringen Intensitätstoleranz des Trainings.

Frage: Was passiert, wenn ich die Plastikabdeckungen nicht abnehme?

Antwort: Die Elektroden nutzen ein wasserbasiertes, haftendes Gel, dass EMS-Signale zu den Muskeln senden – dies ist mit den Abdeckungen nicht möglich, da diese das Signal blockieren. Behalten Sie diese Abdeckungen, um Ihre Elektroden nach jeder Trainingssitzung zu schützen.

Frage: Was ist, wenn ich den Gürtel oder die Elektroden bewegen will?

Antwort: Ja, Sie können. Aber die Position, die wir anraten, hat sich in klinischen Studien als optimal für die Stimulation der Nerven, die die Bauchmuskeln aktivieren, erwiesen. Vermeiden Sie eine Positionierung über den Hüften und Rippen, und platzieren sie NICHTS in der Nähe des Herzens.

Straffung

Frage: Ich bin bereit, mit dem Training anzufangen. Wie kontrolliere ich meinen Slendertone Abs7?

Antwort: Nachdem Sie Ihren Gürtel eingerichtet haben, schalten Sie den Controller ein, indem Sie die An/Aus-Taste drücken und sie 2 Sekunden lang halten. Drücken Sie mit beiden Daumen auf die nach oben zeigenden Pfeile, um die Intensität zu erhöhen.

Dies startet automatisch den Countdown-Wecker des von Ihnen ausgewählten Programms. Sie können dies jederzeit durch das Drücken der An/Aus-Taste pausieren. Drücken Sie sie erneut, um das Training wiederaufzunehmen/zu stoppen, oder halten Sie sie zum Ausschalten nach unten.

Frage: Über welche Trainingsprogramme verfügt der Abs7?

Antwort: Das Slendertone Abs7 verfügt über 10 Programme: 7 Rumpfübungen (werden mit oder ohne Training verwendet) und 3 Rumpfbewegungen (werden beim Training verwendet).

Drücken Sie die „P“-Taste, um die Programme anzuzeigen. Sie können die Programme während einer Sitzung nicht ändern. Sie müssen zuerst Ihren Controller ab- und dann wieder einschalten.

Ihr Abs7 verfügt über eine „Auto-Progression“, die sie durch einen klinisch erprobten Satz von Programmparametern führt, die Ihnen innerhalb von vier Wochen zu einem stärkeren Rumpf verhelfen. Die Auto-Progression beginnt bei Programm 1. Folgen Sie den Sitzungen einfach so, wie sie auf dem Bildschirm erscheinen.

Rumpfübungen (Auto-Progression)

Die folgenden Programme können mit oder ohne Übungen verwendet werden:

Programm-Nr. Dauer in Minuten Niveau Anzahl der Sitzungen

(Auto-Progression)

1. 20 Leicht (2)

2. 25 Mittel (3)

3. 30 Mittel (5)

4. 30 Fortgeschritten (10)

5. 30 Experte (10)

6. 30 Experte unbegrenzt

7. 30 Experte Unbegrenzt

Rumpfbewegung

Die folgenden Programme können spezifisch mit Übungen verwendet werden:

Programm-Nr. Dauer in Minuten Übungen Anzahl der Sitzungen

8. 40 Niedriges Kardio unbegrenzt

9. 6 Bauchmuskeln vorne unbegrenzt

10. 9 Bauchmuskeln seitlich unbegrenzt

Programm 8

Niedrigere Intensität und nützlich, wenn Sie Ihr EMS-Training mit Gehen, Gewichtsübungen, Yoga oder Pilates kombinieren wollen.

Programme 9 und 10

Speziell für Crunch-Bauchmuskelübungen konzipiert.

Frage: Welche Bauchmuskelübungen kann ich für die Programme 9 und 10 nutzen.

Antwort: Bevor Sie mit den Programmen 9 oder 10 beginnen, legen Sie sich auf Ihren Rücken und winkeln Sie die Knie in einem rechten Winkel an. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Kopfes. Ihre Füße sollten in schulterweitem Abstand flach auf dem Boden aufliegen und Ihre Bauchmuskeln vollständig entspannt sein.

Alle, die mit Bauchmuskeltraining nicht vertraut sind, sollten mit Programm 9 beginnen, bevor Sie zu Programm 10 übergehen.

Anfänger-Crunch

• Drücken Sie Ihren unteren Rücken sanft in den Boden und kontrahieren Sie Ihre Bauchmuskeln so hart wie es geht, ohne dass es Unbehagen verursacht. Heben Sie Ihren Kopf nicht vom Boden und halten Sie Ihre Nackenmuskeln so entspannt wie möglich.

Standard-Crunch

• Wenn die Stimulierung beginnt, rollen Sie Ihre Schultern langsam nach vorne, wobei Sie darauf achten, dass Ihr unterer Rücken auf dem Boden bleibt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf nicht ruckweise nach vorne bewegen.

• Wenn Sie Ihren Kopf heben, vermeiden Sie eine Nackenzerrung, indem Sie einen Spalt von der Größe Ihrer Faust zwischen Kinn und Brust belassen.

• Halten Sie jede Kontraktion für 3 Sekunden. Kehren Sie zum Ausgangspunkt zurück und entspannen Sie sich.

• Nach einer 3-sekündigen Entspannungsphase beginnt die Stimulation von neuem. Wiederholen Sie den Schritt.

Seit-Crunch

• Rollen Sie eine Schulter langsam nach oben und in Richtung Mittellinie/Zentrum Ihres Körpers. Halten Sie Ihren unteren Rücken auf dem Boden und verdrehen Sie Ihren Oberkörper nicht zu sehr.

• Anmerkung: Drehen Sie Ihre rechte Schulter nach oben und innen ein, wenn die Stimulation auf der linken Seite Ihres Bauches erfolgt. Wiederholen Sie dies entsprechend auf der anderen Seite.

• Halten Sie jede Kontraktion für 2 Sekunden. Kehren Sie dann zum Ausgangspunkt zurück und entspannen Sie sich.

• Nach 2 Sekunden beginnt die Stimulation von neuem. Wiederholen Sie die Schritte.

Frage: Wie kann ich die Intensität erhöhen?

Antwort: Drücken Sie mit beiden Daumen auf die Rauf-Pfeile, um die Intensität zu erhöhen. Wählen Sie ein Niveau, das bequem, aber ausreichend herausfordernd ist. Erhöhen Sie die Intensität in dem Maße, wie Sie sich durch das 6-Wochen-Programm arbeiten, um Ihr Training zu maximieren.

Frage: Welche Intensität sollte ich wählen?

Antwort: Jede Person hat ihre eigenen Vorlieben. Daher existiert keine einheitliche Intensität für alle. Wählen Sie eine Intensität, die angenehm, aber immer noch herausfordernd ist, und erhöhen Sie diese in jeder Sitzung allmählich.

Die untenstehende Tabelle zeigt, wie Sie die Intensität allmählich über ein 6-Wochen-Programm steigern können. Die Ausgangslage ist für jede Person verschieden. Setzen Sie sich also Ihre eigenen Ziele und achten Sie darauf, wie sich das bei Ihnen auswirkt.

Frage: Wie viele Sitzungen kann ich pro Tag ausüben?

Antwort: Wir empfehlen ein Maximum von 2 Sitzungen pro Tag. Wenn Sie einen Muskelkater haben, stoppen Sie für den Tag, um sich auszuruhen und zu erholen. Es sind diese Ruhepausen, in denen Ihre Muskeln stärker werden.

Frage: Wie viele Sitzungen sollte ich an einem Tag oder in einer Woche durchführen?

Antwort: Versuchen Sie für die besten Ergebnisse mindestens 4-5 Sitzungen pro Woche auszuführen. Sie können, abhängig von Ihrem Lebensstil und danach, wie frisch sich Ihre Muskeln nach dem letzten Training anfühlen, mehr oder weniger Sitzungen machen.

Frage: Wo kann ich meinen Trainingsfortschritt sehen?

Antwort: Der Controller speichert die Gesamtanzahl aller beendeten Sitzungen, die dabei erreichte maximale und durchschnittliche Intensität und Ihr aktuelles Intensitätsniveau, wenn Sie aktiv sind. Drücken Sie die „i“-Taste, um sich diese Information anzusehen. Diese wird erscheinen und nach ein paar Sekunden zum Countdown-Wecker zurückkehren.

Frage: Wie kann ich mein Trainingsprogramm ändern?

Antwort: Sie können die Programme jederzeit ändern, aber werden dann komplett von neuem beginnen. Sie verlieren zwar nicht den Gesamtverlauf Ihrer Sitzungen. Aber Sie werden wieder bei Programm 1 beginnen müssen, wenn Sie neu starten möchten. Drücken Sie, wann immer Sie möchten, vor einer Trainingssitzung einfach die „P“-Taste, um das Programm zu ändern.

Frage: Was ist, wenn sich meine Batterie während einer Sitzung entlädt?

Antwort: Laden Sie den Controller wieder auf. Versuchen Sie, ihn immer aufzuladen, wenn nur noch 33 % Energie übrig sind.

Frage: Wieso erhalte ich eine „ERR“-Fehlermeldung auf meiner Anzeige?

Antwort: Konsultieren Sie unseren umfassenden Abschnitt zur Störungsbehebung.

Tragen und Pflege

Von der perfekten Gürtelpositionierung bis zur korrekten Reinigung haben wir alle Tipps in unserem „Tragen und Pflegen“-Abschnitt, die Sie brauchen.

Störungsbehebung

Problem Mögliche Ursache Lösung
Controller ist an und der Stimulationsindikator leuchtet, aber es gibt keine Stimulation Intensität ist zu niedrig Intensität erhöhen
Die Kontraktionen sind schwach mit einer hohen Intensität Batterie schwach Batterie wieder aufladen
Metallstifte sind mit der Zeit verschmutzt Bei vom Holster getrennten Controller ein trockenes Tuch benutzen, um Ablagerungen von den Stiften zu entfernen
Unangenehmes Gefühl unter den Gelkissen während einer Sitzung Schlechter Kontakt mit der Haut Gelkissen fest gegen die Haut drücken
Gelkissen bedecken Metallstifte nicht Neuausrichtung der Kissen, damit sie die Metallstifte vollständig bedecken
Auf den Metallstiften befinden sich Ablagerungen, die den Signalfluss hemmen Entfernen aller Ablagerungen von den Metallstiften mit einem trockenen Tuch und Gelkissen ersetzen
Zu viele Sitzungen hintereinander Training beenden und die Bauchmuskeln für einen Tag ausruhen lassen
Controller lädt nicht auf Hauptkabel möglicherweise nicht richtig verbunden Sicherstellen, dass die Verbindung nicht gelockert ist
Einheit piept und „ERP” erscheint auf der Anzeige Schlechter Kontakt zwischen Gürtel und Kissen oder sogar zwischen Kissen und Haut Controller abschalten, Gürtel entfernen und prüfen, ob Kissen korrekt angebracht sind und korrekt auf den Stiften aufliegen. Sicherstellen, dass Gürtel angenehm sitzt, wenn Sie ihn wieder anlegen.
Gelkissen liegen mit der falschen Seite auf Kissen vom Gürtel nehmen und richtig herum anbringen; d. sicherstellen, dass geriffelte Seite auf dem Gürtel aufliegt und die solide schwarze Seite auf der Haut.
Controller ist nicht mit Gürtel verbunden Vor dem Anlegen des Gurtes die Abdeckungen entfernen, um das Gel freizulegen.
Controller-Fehler „ERR” wird immer noch angezeigt. Aus- und Einschalten. Wenn Problem weiterbesteht, unser Kundenservice-Team kontaktieren
Batteriesymbol auf dem Controller blinkt auf Controller-Batterie ist auf einem kritisch-niedrigen Niveau Sofort aufladen