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Wollen sie mehr darüber wissen, wie Ihre Slendertone Armtrainer funktionieren? Suchen Sie unten oder nach Kategorien.

Allgemeine Tipps

Erste Schritte

Den Gürtel einrichten

Straffung

Tragen und Pflege

General advice

Die Slendertone Arm-Toner sind für alle Erwachsenen geeignet. Aber eine gewisse Pflege ist weiterhin notwendig. Nutzen Sie unsere Produkte nicht, wenn:

• Sie an einem Herzproblem leiden oder ein elektronisches Implantat haben (wie z. B. einen Herzschrittmacher oder Defibrillator).

• Sie schwanger sind.

• Sie an Krebs oder Epilepsie leiden.

• Sie wegen kognitiver Störungen unter medizinischer Beobachtung stehen.

• Sie mit einer chirurgischen Hochfrequenz-Ausrüstung verbunden sind.

Wie fühlt sich die Trainings-Empfindung an?

Antwort: Wenn Sie anfangen, die Trainingsintensität zu erhöhen, werden Sie eine sanft pulsierende Empfindung wahrnehmen, auf die ein allmähliches Anspannen folgt. Die Muskeln sollten sanft kontrahieren, für ein paar Sekunden in der Position verweilen und sich dann wieder behutsam entspannen, genauso wie sie es während des Bizeps- und Trizepstrainings tun würden.

Frage: Kann elektrische Muskelstimulation (EMS) zu einem Muskelkater führen?

Antwort: Wie bei allen Übungen sollten Sie einen gewissen Muskelkater erwarten. Nutzen Sie eine geringere Trainingsintensität, falls Ihr Muskelkater in Bizeps und Trizeps besonders stark ist.

Frage: Wieso ist meine Haut nach einer Sitzung gerötet?

Antwort: Ein gewisses Maß an Rötung ist normal und verschwindet kurz nach dem Training. Wenn die Rötung exzessiv ist, senken Sie einfach die Intensität. Wenn das Problem fortbesteht, kontaktieren Sie bitte das Team unserer Kundenbetreuung.

Frage: Das Training ist leicht unangenehm. Wie kann ich mein Komfortniveau erhöhen?

Antwort: Stellen Sie sicher, dass die Gel-Elektroden korrekt aufliegen und fest auf Ihre Haut gedrückt sind. Pausieren Sie die Sitzung, bevor Sie Ihre Änderungen vornehmen. Prüfen Sie auch das Intensitätsniveau; reduzieren Sie es und steigern Sie die Intensität langsam im Verlauf des Trainingsprogramms.

Frage: Wie weiß ich, wann die Elektroden ersetzt werden müssen?

Passen Sie Ihre Toner zuerst an, um sicherzustellen, dass sie korrekt und fest positioniert sind. Wenn das Signal immer noch schwach ist (selbst wenn die Batterien voll sind), dann ist das für gewöhnlich ein Zeichen dafür, dass die haftenden Eigenschaften der Elektroden langsam nachlassen. Wir empfehlen, diese nach 20-30 Slendertone-Sitzungen zu ersetzen.

Frage: Wieso kleben meine Gel-Elektroden nicht, obwohl sie noch ziemlich neu sind?

Antwort: Stellen Sie sicher, dass die geriffelte Seite auf den Stiften aufliegt (die schwarze Seite sollte auf der Haut sein) und Sie die Plastikabdeckungen entfernt haben. Drücken Sie vor und nach den Sitzungen die Ränder jeder Elektrode auf das Arm-Material, um dabei zu helfen, dieses Problem in Zukunft zu minimieren.

Frage: Was ist der Unterschied zwischen Slendertone und anderen Muskeltonern?

Antwort: Unsere EMS-Technologie und unsere Entwürfe sind klinisch erprobt, patentiert und vollkommen exklusiv.

Frage: Kann ich den Slendertone Arms nutzen, nachdem ich ein Baby bekommen habe?

Antwort: Ja, aber holen Sie sich zuerst ärztlichen Rat.

Frage: Kann ich meinen Slendertone-Arms während des normalen Trainings nutzen?

Antwort: Die Kombination von Armstraffung und regulärem Training kann zu besseren Ergebnissen führen, da die Muskeln härter arbeiten. Körpergewichtsübungen und leichtes Training werden empfohlen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Intensität nutzen, die geringfügig niedriger ist, als die, die Sie normalerweise verwenden.

Frage: Wie lange ist die Garantie meines Slendertone-Arms?

Antwort: Ihr Slendertone Arms hat eine Garantie von zwei Jahren auf die elektronischen Teile. Sollte eine Störung auftreten, schauen Sie sich unseren Abschnitt zur Störungsbehebung an oder kontaktieren Sie bitte die Kundenbetreuung.

Erste Schritte

Frage: Wieso liegt meinem Produkt kein Controller bei?

Antwort: Der Slendertone-Arms kann mit oder ohne Controller und Ladegerät erworben werden. Wenn Sie schon unseren Ab7 oder unseren Gesäßtoner besitzen, kann Ihr Controller auch mit dem Slendertone Arms verwendet werden. Falls Sie einen Controller brauchen, besuchen Sie unseren Shop, damit Sie mit dem Training beginnen können.

Frage: Wie lange dauert es, die Batterie aufzuladen?

Antwort: Der Controller sollte über genug Spannung für eine Sitzung verfügen. Aber wir empfehlen, die Batterie vor dem Training voll aufzuladen. Das dauert mindestens 3 Stunden und sollte für wenigstens 5 Sitzungen reichen. Wenn Ihr Batteriestand niedrig ist, blinkt das Batteriesymbol auf.

Frage: Was brauche ich, um den Slendertone Arms einsetzen zu können?

Antwort: Sie brauchen die Trainingsarmbänder, den tragbaren Controller inkl. Ladegerät und einen Satz Gel-Elektroden.

Einrichtung Ihrer Arm-Toner

Frage: Wie setze ich meinen rechten und linken Arm-Toner korrekt zusammen?

Antwort: Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihr Armtraining zu beginnen (für Männer- und Frauen-Toner).

1. Legen Sie Ihre Arm-Toner auf eine flache Oberfläche, sodass die quadratischen Markierungen und Metallstifte zu Ihnen zeigen.

2. Nehmen Sie die vier Elektroden heraus. Auf einer Seite befindet sich ein geriffeltes Muster, während die andere vollkommen schwarz ist.

3. Entfernen Sie die Plastikabdeckungen von der geriffelten Seite und platzieren Sie die Elektroden mit der Vorderseite nach unten, sodass Sie die Metallstifte vollständig bedecken.

4. Nehmen Sie die Abdeckungen von der schwarzen Seite der Elektroden, um das haftende Gel freizulegen. Legen Sie diese zur Seite, um Ihre Gel-Elektroden nach jeder Sitzung zu schützen.

5. Legen Sie beim Bizeps/Trizeps-Toner für Männer den rechten Armflügel (R) um den Trizeps, wobei die breiteste Seite dem Ellenbogen am nächsten ist. Legen Sie den kleineren ovalen Abschnitt nach vorne um die Außenseite Ihres Arms und zurren Sie die Riemen fest an. Wiederholen Sie dies beim linken Arm (L).

6. Positionieren Sie das Material beim Trizeps-Toner für Frauen um die Hinterseite Ihres Oberarms. Stellen Sie sicher, dass Sie die korrekten Toner an jedem Arm haben (die Symbole sollten den Ellenbogen am nächsten sein). Nutzen Sie die Riemen für einen festeren Sitz. Wiederholen Sie dies beim anderen Arm.

7. „Klicken“ Sie den Controller an die richtige Stelle. Aber wenden Sie keine Gewalt auf. Stellen Sie zuerst sicher, dass der Stiftstecker richtigrum ausgerichtet ist.

Frage: Was passiert, wenn die Elektroden nicht mit der geriffelten Seite nach unten auf den Stiften aufliegen?

Antwort: Die geriffelte Seite verteilt die EMS-Signale von den Stiften ausgehend gleichmäßig und effektiv. Wird dies nicht richtig gemacht, führt das zu einer weniger effektiven EMS-Signalübertragung und, bei höheren Intensitäten, zu einem weniger angenehmen Training.

Frage: Was passiert, wenn ich die schützenden Plastikabdeckungen nicht von den Elektroden nehme?

Antwort: Die Elektroden senden EMS-Signale mittels eines wasserbasierten, haftenden Gels an die Muskeln. Daher ist es für das Funktionieren des Produkts wesentlich, die Abdeckungen zu entfernen. Halten Sie diese Abdeckungen griffbereit, um Ihre Elektroden nach den Trainingssitzungen zu schützen.

Frage: Kann ich die Arm-Toner nach oben oder unten bewegen?

Antwort: Ja, aber stellen Sie sicher, dass der Controller nicht verbunden ist und die Gel-Elektroden von Ihrer Haut gelöst sind, bevor Sie irgendwelche Anpassungen vornehmen.

Frage: Was ist, wenn ich die Arm-Toner für links/rechts an den falschen Armen anlege.

Antwort: Eine korrekte Platzierung stellt sicher, dass Sie die Muskeln effektiv anvisieren. Ein falsches Anliegen kann auch potentiell zu Unbehagen führen.

Straffung

Frage: Ich bin bereit, mit dem Training anzufangen! Wie steuere ich meinen Slendertone Armtrainer?

Antwort: Drücken und halten Sie die An/Aus-Taste, nachdem Sie Ihre Toner eingerichtet haben, für 2 Sekunden, um Ihren Controller einzuschalten. Drücken Sie die Intensitätspfeile mit beiden Daumen nach oben, um die Intensitätsniveaus zu erhöhen, bzw. runter, um sie zu senken.

Dies startet automatisch den Countdown für das Trainingsprogramm. Drücken Sie die An/Aus-Taste zu einem beliebigen Zeitpunkt, um dies zu pausieren. Um das Training wiederaufzunehmen/zu stoppen, drücken Sie sie nochmal, oder halten Sie die Taste gedrückt, um Ihren Controller vollständig abzuschalten.

Wir empfehlen, dass Sie im Sitzen trainieren, bis Sie sich an die Empfindung der EMS-Kontraktionen gewöhnt haben – Sie werden nicht lange brauchen.

Frage: Über welche Trainingsprogramme verfügt der Slendertone Arms?

Antwort: Der Slendertone Arms verfügt über 3 Trainingsprogramme, die mit oder ohne Übungen bzw. Trizeps- und Bizepstrainings verwendet werden können. Drücken Sie die „P“-Taste, um diese Trainingsprogramme anzuzeigen. Sie können Programme während einer Sitzung nicht wechseln. Zuerst müssen Sie den Controller ausschalten und dann wieder einschalten.

Der Slendertone Arms verfügt auch über eine „Auto-Progression“, die sie für noch bessere Resultate durch einen klinisch erprobten Satz von Programmparametern führt. Die Auto-Progression beginnt bei Programm 1. Folgen Sie den Sitzungen einfach so, wie sie auf Ihrem Bildschirm erscheinen.

Grundübungen (Auto-Progression)

Die folgenden Armtrainingsprogramme können mit oder ohne zusätzliche Übungen verwendet werden:

Slendertone Bizeps/Trizeps-Toner

Programm-Nr. Dauer in Minuten Niveau

1. 15 Leicht

2. 12 Moderat

3 10 Stark

Slendertone Trizeps-Toner

Programm-Nr. Dauer in Minuten Niveau

1. 10 Leicht

2. 15 Moderat

3 20 Stark

Frage: Wie kann ich die Intensität erhöhen?

Antwort: Drücken Sie die Pfeiltasten zum Erhöhen mit beiden Daumen nach oben und zum Senken entsprechend nach unten. Wählen Sie ein Intensitätsniveau, das bequem, aber immer noch herausfordernd ist, und steigern Sie es über den Verlauf Ihres 6-wöchigen Trainingsplans zunehmend.

Frage: Welche Trainingsintensität sollte ich wählen?

Antwort: Jeder hat seine eigenen persönlichen Vorlieben. Daher ist es unmöglich, Ihnen einen perfekten Ausgangspunkt zu empfehlen. Er sollte angenehm, aber herausfordernd sein und sich während jeder Trainingssitzung allmählich erhöhen. Die untenstehende Tabelle zeigt, wie Sie die Intensität über einen sechswöchigen Trainingszeitraum allmählich steigern können. Setzen Sie sich Ihre Ziele und schauen Sie, wie Sie sich machen. Sie können währenddessen jederzeit Anpassungen vornehmen.

Frage: Wie viele Sitzungen kann ich an einem einzigen Tag ausüben?

Antwort: Wir empfehlen maximal 2 Sitzungen pro Tag. Aber vergessen Sie nicht, sich auszuruhen und zu erholen, falls Sie einen Muskelkater haben. Es geschieht in diesen Ruhephasen, dass Ihre Muskeln Stärke aufbauen.

Frage: Wie viele Sitzungen kann ich in einer Woche ausüben?

Antwort: Versuchen Sie, abhängig von Ihrem Lebensstil oder Ihren zeitlichen Möglichkeiten und davon, wie viel Erholung Ihre Muskel brauchen, 5 Trainingssitzungen pro Woche auszuüben. Die untenstehende Tabelle gibt ein Beispiel dafür, wie Sie dies planen könnten.

Frage: Wo kann ich meinen Trainingsfortschritt einsehen?

Antwort: Der Controller speichert die Gesamtanzahl aller Trainingssitzungen und Ihre maximale, durchschnittliche und aktuelle Trainingsintensität. Drücken Sie die „i“-Taste, um sich diese Informationen anzusehen. Diese erscheinen und kehren nach ein paar Sekunden zum Zeitgeber zurück.

Frage: Wie kann ich mein Trainingsprogramm wechseln?

Antwort: Sie können Programme wann immer Sie mögen austauschen. Aber Sie werden komplett von vorne beginnen. Sie verlieren zwar nicht den Gesamtverlauf Ihrer Sitzungen, aber Sie werden wieder bei Programm 1 starten müssen. Drücken Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt die „P“-Taste, um die Trainingsprogramme zu wechseln.

Frage: Was ist, wenn sich meine Batterie während einer Sitzung entlädt?

Antwort: Laden Sie den Controller wieder auf. Versuchen Sie, Ihre Batterie aufzuladen, wenn noch 33 % Energie übrig sind.

Frage: Wieso erhalte ich eine „ERR“-Fehlermeldung auf meinem Bildschirm?

Antwort: Konsultieren Sie den untenstehenden Abschnitt zur Störungsbehebung für mögliche Ursachen und Lösungen.

Tragen und Pflege

Von der perfekten Positionierung der Elektrode bis zur korrekten Reinigung Ihres Toners haben wir alle Tipps und Anleitungen, die Sie brauchen.